L’été est à nos portes. Le soleil devrait se pointer le bout du nez, mais attention! La chaleur est agréable, mais elle peut provoquer des effets indésirables.

Symptômes d’un épuisement dû à la chaleur :

• Fièvre;
• Peau moite, fraîche et pâle;
• Crampes musculaires;
• Maux de tête;
• Nausées;
• Fatigue et faiblesse;
• Étourdissements;
• Évanouissements.

Symptômes d’un coup de chaleur :

• Fièvre élevée (environ 41°C);
• Peau rouge et sèche;
• Pouls rapide;
• Respiration rapide;
• Maux de tête;
• Confusion;
• Perte de conscience.

Les coups de chaleur sont très fréquents pendant la saison chaude. Pour les éviter, voici quelques trucs :

1. Évitez le soleil pendant sa période plus intense (entre 11 h et 14 h).
2. Couvrez-vous (et les petits) : les chapeaux sont essentiels, pour les petits, favorisez des vêtements longs (mais légers) et  les doudous de mousseline tel que Olé hop!. 
3. Appliquez suffisamment de crème solaire avec une protection adéquate.
4. Bien s’hydrater, boire beaucoup d’eau. Évitez l’alcool…. Ou à consommer avec modération.
5. Profitez de l’ombre! Parasol et pergola seront vos meilleurs amis. Pour les bébés, les tentes anti-UV peuvent être un bon choix.
6. ​S.V.P. ne laissez pas vos enfants dans la voiture, même pas 2 minutes en période chaude.
7. Évitez les sports « intenses » pendant les journées très chaudes. Ce n’est pas le temps d’aller faire un demi-marathon, lorsqu’il fait 42°C à l’extérieur… En cas d’activité intense hydratez-vous avec une boisson de sportif type Gatorade contenant des électrolytes.
8. ​S’il fait trop chaud, profitez des endroits climatisés (maison, cinéma, centre d’achat, musée, etc.).

Sur ce, profitez de la belle saison, mais de manière intelligente!

Quelles activités prévoyez-vous faire pendant l’été (extérieures ou intérieures)?