Êtes-vous adepte de yoga?

Pour une bonne partie de l’équipe de TPL Moms, c’est une discipline que l’on aime beaucoup, pour se garder en forme, relaxer et prendre un moment pour soi. 

C’est une discipline qui se marie aussi vraiment bien avec la grossesse, avant-pendant-après!

Aujourd’hui, on vous parle du coffret de yoga pré et post natal de Joanie Tardif, qu’on aime beaucoup!

Joanie est maman et prof de yoga. Elle a aussi un bac et une maîtrise en ergothérapie avec spécialisaion en pédiatrie. Elle est donc vraiment toute désignée pour développer un programme de yoga qui convient à la réalité des mamans!

Le programme Prénatal est conçu pour les femmes enceintes, avec ou sans expérience en yoga, qui désirent débuter ou poursuivre une pratique de yoga saine, sécuritaire et spécifique pour les besoins de la période prénatale (avec l’accord de votre médecin ou physiothérapeute). Deux séquences sont proposées : une séquence Hatha, avec postures maintenues et plusieurs respirations qui enracinent et qui favorisent la connexion maman-bébé, ainsi qu’une séquence Flow (Vinyasa), plus fluide et rythmée qui énergise maman et bébé et les connectent par le mouvement.

Le programme Postnatal est conçu pour les nouvelles mamans, dès les premières semaines après l’accouchement. Vous y trouverez quatre séquences d’exercices ou de yoga, dont une séquence pour le développement sensori-moteur de votre bébé et une séquence « Bonus » de yoga en portage. À partir de 8 semaines post-accouchement, vous pourrez appliquer la séquence « Yoga maman-bébé » et à partir de 12 semaines post-accouchement, vous pourrez appliquer la séquence « Yoga pour maman ». 

Vous trouverez également une séquence de rééducation du plancher pelvien et du transverse abdominal qui peut être appliquée dès les premières semaines après l’accouchement, un processus à ne pas négliger pour retrouver la santé et la fonction optimale des organes génito-urinaires suite à l’accouchement et la grossesse.

Le coffret est en vente chez Renaud Bray, Archambault, Jean Coutu, Walmart et également disponible en ligne, en version électronique (français et anglais).