10 essentiels qui m'aident à lutter contre la dépression saisonnière

J'adore l'automne, c'est ma saison préférée! J'aime les feuilles qui changent de couleur, les préparatifs en vue de l'Halloween et même les vêtements doux et chauds qui appartiennent à la mode automnale. Toutefois, les jours gris et le manque de luminosité affectent mon moral. On peut aussi ajouter à ça qu'on passe plus de temps à l'intérieur (hello télétravail) et que notre cycle de sommeil peut se dérégler un peu avec les jours qui ne cesseront de raccourcir.

Au fil du temps, j'ai appris qu'il était normal de se sentir un peu plus fatigué ou maussade avec le changement de saison. J'ai donc adopté quelques pratiques et investis dans certains objets qui rendent ma routine automnale plus agréable et mes journées plus douces. Je vous en présente d'ailleurs quelques-uns ci-dessous.

Réveille-matin lumineux

Vous entendrez beaucoup parler de lumière et d'ambiance dans cet article, parce que c'est pour moi ce qui fait la plus grande différence. Je me suis procuré ce réveille-matin tout spécial il y a quelques années, en même temps que ma lampe de luminothérapie, et je trouve qu'ils font un duo génial. Comme le réveil est plus difficile, ce gadget me permet de me réveiller en douceur avec la luminosité qui augmente tranquillement jusqu'à l'heure désirée du réveil. Il offre aussi une belle lumière d'ambiance pour lire dans le lit le soir.

Vous trouverez ce réveille-matin ici.

Une routine beauté

Tous les matins et tous les soirs, je prends 10 minutes pour compléter ma routine beauté. Elle comprend 6 étapes et des produits comme un nettoyant pour le visage et un sérum hydratant. Ces quelques minutes où je prends soin de moi et de ma peau me permettent de mieux me réveiller le matin et de décrocher le soir. Je fais cette routine depuis quelques mois, mais je l'apprécie particulièrement ces jours-ci.

Une chandelle

J'adore créer une ambiance. Pour commencer ma journée de télétravail du bon pied, surtout lorsqu'il fait gris, j'allume une chandelle et je mets de la musique d'ambiance que je trouve sur YouTube. La flamme qui danse, la lumière chaude et la bonne odeur qui se dégage de la bougie rendent mon matin plus doux et agréable.

Vous trouverez cette bougie de soya ici.

De la vitamine D

Depuis plusieurs années, j'ai commencé à prendre de la vitamine D et c'est un véritable allié lorsque le soleil se fait moins présent et que ça affecte mon moral. Comme je suis une enfant de coeur, j'aime beaucoup prendre mes vitamines sous forme de bonbon en gelée, c'est d'ailleurs en partie pourquoi celles de la marque Senzo sont mes préférées en ce moment. Autre fait génial: les microbilles à effet prolongé que contient chaque gélifié le rendent efficace durant 6 à 8 heures.

Vous trouverez plus d'information sur ces vitamines gélifiées québécoises juste ici.

Cuisiner des recettes réconfortantes

Par temps froid, j'aime cuisiner. Ça me change les idées, ça me permet de m'activer sans pour autant monter une montagne. Durant cette période de l'année, j'aime cuisiner des plats chauds et réconfortants comme des potages ou des pâtes. Je suis toujours heureuse de les manger et de les redécouvrir comme reste lors du reste de la semaine.

Vous trouverez la recette de la lasagne aux poireaux & aux courgettes caramélisés montrée sur la photo juste ici.

Des vêtements doux et chauds

Ma vie semble plus douce lorsque mes vêtements le sont aussi. Je ne vous dis pas de vous habiller en mou tous les jours, mais il y a tellement de belles offres locales qui ont du style, qu'on serait fou.folle.s de s'en passer. J'ai récemment découvert la marque montréalaise KUWALLATEE, qui propose de beaux vêtements doux et chauds pour la vie de tous les jours. On peut trouver leur site web des items géniaux dans lesquels on peut se détendre ou bien partir à l'aventure (vive l'athleiseure).

Pour en apprendre plus sur la marque, c'est juste ici.

Siroter un bon café

Tous les après-midis, lorsque le coup de barre me prend et que la journée de travail est bien avancée, de prends une petite pause pour me préparer un bon café. Je choisis soigneusement ma capsule, je fais mousser mon lait et je verse le tout dans ma tasse préférée du moment. J'ai toujours hâte à ce moment qui me réchauffer et me redonne un peu d'énergie pour terminer ma journée.

Une lampe de luminothérapie

J'utilise ma lampe de luminothérapie au début de ma journée de travail. Lorsque j'étais au bureau je l'allumais 20 minutes en créant ma to do list et je fais la même chose à la maison. J'ai vraiment l'impression que cette étape de ma routine m'aide à me réveiller et me donne de l'énergie. Après 4 ans d'utilisation, je ne regrette pas mon achat.

Vous trouverez ce modèle ici.

Se détendre dans le bain

Lorsque je termine ma journée de travail, je range mes choses et je me dirige dans ma baignoire. J'en profite pour ajouter à l'eau chaude mes produits préférés qui proviennent habituellement de chez SELV ou LUSH. Ce moment me permet de me réchauffer et de faire une véritable transition entre ma journée de travail et ma soirée. Je suis d'ailleurs souvent de meilleure humeur après haha.

Réécouter des classiques

Il y a quelque chose de réconfortant à réécouter nos propres classiques, que l'on parle de films ou de séries. On se replonge dans un univers connu, qu'on aime et qui nous fait du bien. Lorsque la journée a été difficile, j'aime m'installer avec une doudou pour écouter les films de la saga Harry Potter ou l'une de mes séries favorites, comme Gilmore Girls ou Outlander.

N'oubliez pas que ces trucs marchent pour moi, mais qu'il ne s'agit pas ici d'une formule magique. Si la dépression saisonnière est quelque chose qui vous affecte gravement, n'hésitez pas à consulter un.e professionel.le de la santé.