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20 conseils pour manger sainement pendant les vacances

TPL Moms

2024-06-20 07:54:53

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Crédit: Gardie Design & Social Media Marketing on Unsplash

Surtout, n’oubliez pas de vous faire plaisir. Vous avez mérité des vacances et si vous avez envie de manger une pâtisserie au petit-déjeuner, ne vous en privez pas! À votre retour, vous pourrez toujours reprendre votre programme habituel.

Ne pas sauter de repas

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Le petit-déjeuner n'est pas le seul repas important de la journée. Évitez de sauter des repas: vous conserverez ainsi vos forces, vous éviterez les fringales et vous ferez le plein de nutriments. Même si vous avez «trop mangé» la veille, sauter des repas le lendemain n'arrangera rien et sera mauvais pour votre santé.

Manger des portions raisonnables

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S’il est facile de se gaver, il n’est pas agréable d’en subir les conséquences. L'excès de nourriture provoque toutes sortes de troubles gastriques, alors tenez-vous-en à des portions raisonnables.

Fréquenter les restaurants locaux

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Les restaurants locaux utilisent des ingrédients bien plus frais que les fast-foods. En les choisissant, vous pouvez avoir l'esprit tranquille en sachant que vous mangez ce qu'il y a de meilleur (et de plus sain). Les chefs ou les clients peuvent même vous indiquer où trouver certains ingrédients à rapporter à la maison!

Trouver un équilibre

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Il n'y a pas de honte à se sucrer le bec par-ci ou à manger un repas copieux par-là. Il faut simplement trouver un équilibre entre vos habitudes et vos envies de gourmandises en vacances.

Manger plus lentement

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Même si la cuisine est bonne, n'engloutissez pas vos repas! En mangeant trop vite, vous trompez votre estomac qui vous persuadera que vous avez encore faim. Vous risquez également de souffrir de maux de ventre.

Éviter la restauration rapide

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La restauration rapide peut sembler être la meilleure option à la fin d'une longue journée. Bien qu’elle soit pratique, essayez de l’éviter. Ces repas sont bourrés de calories, de sucre et de graisses, et cela anéantira tous les efforts faits jusque-là.

Acheter local

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Les repas faits maison ne seraient rien sans les ingrédients locaux. Cela vaut aussi pour ceux préparés pendant les vacances. Que vous achetiez des ingrédients locaux ou que vous mangiez au restaurant, optez pour les produits les plus frais. Non seulement ils sont plus sains, mais ils sont aussi de meilleure qualité.

Faire attention aux sauces

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Même les repas sains peuvent être nappés de sauce riche en calories. Si vous souhaitez réduire la consommation de sauce, demandez-la en accompagnement afin d'en contrôler la quantité.

Planifier ses repas

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Consultez le menu du restaurant choisi avant de sortir. Vous aurez ainsi une bonne idée de l'endroit et éviterez d'abuser de repas trop caloriques. Vous pouvez également planifier les lieux de restauration avant de partir en vacances, ce qui facilite les déplacements.

Éviter l'excès d'alcool

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Une margarita par-ci, une piña colada par-là, ce n'est pas la fin du monde. En revanche, n'oubliez pas que l'alcool apporte son lot de calories et de sucre. Essayez de ne pas en abuser pendant votre séjour, en particulier des cocktails colorés!

Maintenir ses habitudes

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Respectez votre routine autant que possible. Il est plus facile de conserver ses habitudes alimentaires que de les changer et de devoir réparer les écarts. Gardez le cap en préparant des menus que vous avez élaborés à la maison!

Ne pas se limiter tout le temps

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Quel est l'intérêt d'être en vacances si l'on se prive de tout délicieux repas? N’oubliez pas de vivre et de vous faire plaisir! Vous pouvez rester en bonne santé tout en profitant de ce que votre destination de vacances a à offrir.

Examiner attentivement les buffets

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Il est tout à fait possible de sauter dans la file d'attente du buffet! Veillez simplement à surveiller le contenu de votre assiette. Les buffets proposent de nombreuses options, alors choisissez ce qui vous plaît en fonction de vos habitudes et de vos goûts, tout en restant raisonnable.

Éviter les excès

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Toutes sortes de nouvelles cuisines vous donnent envie en vacances, et même s'il est normal de se laisser tenter, essayez d'éviter de trop manger. Les excès provoquent des symptômes désagréables tels que des ballonnements et de la fatigue.

Prendre un petit-déjeuner

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C’est bien connu, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Si vous le sautez, vous serez sans énergie et vous aurez faim, ce qui vous poussera à manger davantage par la suite. Même si vous vous laissez tenter par le petit-déjeuner de l'hôtel ou si vous allez au restaurant, il n'est pas difficile de trouver une option saine.

Rechercher des commodités

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Un bon moyen d'économiser de l'argent et de rester en bonne santé est de cuisiner soi-même. Réservez une chambre d'hôtel équipée d'une cuisine afin de pouvoir préparer vos repas comme vous l'entendez. Vous pouvez également les préparer quelques jours à l'avance, ce qui vous évitera des casse-tête pendant votre séjour.

Manger des barres protéinées

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Les barres protéinées sont très utiles en vacances. Elles vous donnent des forces pour vos explorations et vous procurent de l'énergie tout au long de la journée. Elles vous permettent également d'éviter de vous jeter sur les buffets!

S'hydrater

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Buvez de l'eau tout au long de vos vacances: cela vous hydrate et vous évite de grignoter inutilement. N'oubliez pas que la faim est parfois confondue avec la soif, alors anticipez et buvez de l’eau régulièrement!

Apporter des collations

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En apportant vos propres en-cas, vous êtes sur la bonne voie! Vous restez en bonne santé et vous économisez de l'argent: inutile de vous soucier des buffets ou de faire des courses.