20 façons bienveillantes de guérir votre enfant intérieur

Ignorer votre enfance, aussi douloureuse soit-elle, vous empêchera de guérir. C’est pourquoi il est recommandé de réfléchir à votre enfance et de reconnaître les événements qui s’y sont produits. C’est le premier pas vers la mise en lumière de votre douleur, afin que vous puissiez commencer à la démêler.

Ce processus peut susciter des sentiments intenses et vous n’êtes peut-être pas dans les meilleures dispositions pour faire face à la douleur. C’est pourquoi vous devez faire preuve de patience et vous accorder beaucoup de temps avant et pendant le processus.

De nombreuses personnes ont réussi à parler à leur enfant intérieur comme à une personne vivante. Exprimer ses sentiments à voix haute peut être une source d’énergie, et même sympathiser avec son ancien moi peut être un excellent moyen d’entamer le processus d’apaisement.

Lorsque vous commencez à démêler votre passé et à aborder ces souvenirs, il est important d’être conscient des sentiments qu’ils suscitent. Les émotions déclenchées peuvent vous aider à remonter à la source de la stimulation.

En partant de l’idée d’aborder les sentiments, il est important de considérer les événements présents dans le contexte du passé. Par exemple, si votre partenaire est soudainement très occupé par son travail et que cela provoque des sentiments de frustration, vous pourriez découvrir que cela est lié au fait que vos parents vous ont négligé de la même manière.

Écrire une lettre est un excellent moyen d’exprimer ses sentiments sur papier et de s’adresser à l’enfant qui est en vous. Il est également utile de poser des questions et d’y répondre dans la lettre.

La méditation ne convient pas à tout le monde, mais l’idée est de prendre un peu de temps pour réfléchir à ses sentiments et pratiquer la conscience de soi. Le simple fait de s’asseoir avec ses sentiments est également un excellent moyen de se sentir à l’aise avec des émotions indésirables ou difficiles.

Un autre moyen de garder une trace de vos sentiments et de les replacer dans leur contexte consiste à tenir un journal. Vous pouvez simplement passer quelques minutes chaque soir à écrire vos pensées ou garder un bloc-notes à portée de main et noter un souvenir dès qu’il vous vient à l’esprit.

On n’est jamais trop vieux pour prendre soin de son enfant intérieur. Si vous avez l’impression d’avoir été privé de petits plaisirs de jeunesse, vous pouvez toujours les retrouver aujourd’hui. Par exemple, si vous avez toujours voulu des Legos lorsque vous étiez enfant, achetez-les maintenant ! Si vous avez toujours voulu manger une glace après l’école, offrez-vous une pinte après le travail.

Vous seriez surpris d’apprendre que de nombreux adultes regardent des dessins animés et collectionnent des jouets. Il n’y a rien de mal à s’adonner à des passe-temps que d’autres pourraient considérer comme enfantins. En fait, il existe aujourd’hui des dessins animés et des jeux vidéo spécialement conçus pour les adultes.

Tout comme la patience, la guérison de l’enfant intérieur ne se fait pas en un jour. C’est pourquoi il est important de laisser la porte ouverte et de revisiter son passé chaque fois que le moment se présente.

La parole est un excellent moyen d’apaiser l’esprit intérieur. Répéter un mantra ou dire à haute voix comment vous comprenez et aimez votre enfant intérieur est un excellent moyen de vous sentir écouté et aimé.

Vous ne devez pas avoir peur d’en parler à d’autres personnes. Un thérapeute est un excellent moyen de démêler le stress de votre jeunesse et de trouver de nouvelles façons de satisfaire votre enfant intérieur perdu.

Beaucoup d’entre nous ont voulu devenir des rois ou des astronautes lorsqu’ils étaient enfants, et c’est probablement difficile à réaliser même à l’âge adulte. Mais vous pouvez toujours réaliser des rêves plus faciles à gérer. Pratiquez l’astronomie ou visitez des châteaux lors de vos prochaines vacances. Réaliser les souhaits de votre jeunesse peut être très gratifiant et valorisant.

Tout comme les affirmations verbales, les affirmations physiques sont un excellent moyen de faire en sorte que votre enfant intérieur se sente en sécurité. Un geste aussi simple qu’un câlin est un excellent moyen d’apaiser le corps, surtout si l’on tient compte du fait que le corps se souvient toujours des traumatismes.

La technique du miroir consiste souvent à reprendre les phrases négatives que vous avez entendues tout au long de votre vie et à les refléter. Par exemple, si, enfant, on vous a dit que vous n’aviez pas d’importance, vous devez vous confirmer que vous en avez.

Un autre bon moyen d’entrer en contact avec l’enfant qui est en vous est de réserver du temps dans votre journée pour vous détendre et vous amuser. Vous pouvez faire des choses simples, comme sortir un livre de coloriage, ou même satisfaire votre envie d’aventure en allant courir pieds nus sur la plage.

Il est parfois plus facile de faire preuve de compassion envers les autres que d’être gentil avec soi-même. Mais il est essentiel d’être bienveillant envers soi-même, car c’est l’un des moyens les plus efficaces de réduire la probabilité d’anxiété ou de stress.

Il est important de reconnaître et de comprendre les figures d’autorité qui vous ont laissé tomber lorsque vous étiez enfant. Cependant, il n’est pas toujours facile de les blâmer, car elles refusent souvent d’assumer la responsabilité de leurs actes et vous renvoient la balle. Plutôt que de changer des personnes qui sont trop têtues pour voir leur folie, vous feriez mieux de vous concentrer sur vous-même.

Même si c’est difficile, essayez de vous remémorer et d’isoler les moments heureux de votre enfance. Même s’ils sont rares, il peut être utile de retrouver ce sentiment de sécurité dans le passé. Si vous ne parvenez pas à trouver des moments heureux, essayez d’en imaginer, puis faites-en une réalité.