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Ce maudit esprit incapable de se taire l’espace d’un dodo et de se mettre à off pour laisser à mon corps le temps de s’en remettre, c’est ça ma vie, ou du moins une (mauvaise) partie de celle-ci. Bref, je suis insomniaque.
Du plus loin que je me souvienne, je suis quelqu’un qui se réveille tôt. Des fois ça peut-être à 1 h, parfois à 3 h ou encore à 4 h 30. Pour moi, me réveiller à 6 h, c’est la grasse matinée. Devenue experte en la matière pendant certains temps de ma vie, j’admets replonger dans ce gouffre lorsque mon esprit est plus fort que ma fatigue. Il y a des batailles qui se perdent parfois.
La bonne nouvelle est que, les fois où la fatigue me gagne, il m’est arrivée d’user de certains trucs pour y parvenir. Hé oui, des techniques de sommeil pour la maman.
1. Les tisanes avant le dodo.
Il n’y a rien de meilleur qu’une bonne « vieille » camomille pour apaiser son âme. Une bonne tasse en lisant un bon livre (pas votre tablette!) contribue à favoriser l’endormissement. Il existe aussi la tisane de mélisse qui fait environ le même effet, en plus d’aider à combattre le stress et le surmenage semble-t-il. Et avouons-le, nous ne sommes pas stressées pantoute hein ? (NOT).
J’en prends quand je sens que je pourrais avoir une nuit mouvementée. Vous savez, quand j’ai pris trop de vin, trop de dessert. Trop de plaisir. Je sais au moins que l’effet placebo fera son œuvre si ce n’est pas les propriétés de la plante elle-même qui agira. C’est de même.
3. Faire du yoga
Avant d’aller se coucher, pourquoi ne pas intégrer à votre routine de dodo 3-4 petites salutations au soleil ? D’étirer ses muscles et de se concentrer sur sa respiration et ses mouvements, ça relaxe. Un esprit sain dans un corps qu’on dit, non?
4. La technique du 4-7-8
Lorsque l’on se réveille avant l’heure des poules, il y a une technique qui est fort populaire et qui agit miraculeusement sur certaines personnes. Tout d’abord, on respire pendant 4 secondes. Ensuite, on retient sa respiration pendant 7 secondes. Finalement, on expire pendant 8 secondes. Bon, je vous l’accorde, moi, faire cette technique ça me met de la pression. Pression=anxiété=insomnie. Mais bon, il m’est quand même arrivé que cette technique fonctionne.
5. Sortir du lit
T’sais, des fois, il y a des situations où ce n’est pas super bon de persévérer. En voilà une. Sortez du lit, promenezvous, allez respirer de l’air d’ailleurs. Revenez après quelques minutes lorsque vous vous sentez apaisée. Peut-être que c’est tout ce que ça vous prenait après tout pour dormir comme un bébé.
Finalement, demandez toujours conseil à un professionnel de la santé avant de prendre tous produits naturels, on ne sait jamais les contre-indications qu’il pourrait y avoir! Et un rendez-vous avec un spécialiste en médecine alternative peut aussi aider à combattre l’insomnie.
