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À 23 ans, j’ai su que j’étais enceinte. Cette grossesse inattendue m’a prise de court. Je n’étais pas prête mentalement à abandonner mon corps durant 9 mois. Je ne me voyais pas m’évacher sur mon divan à regarder le temps passer.
Donc, j’ai pris les grands moyens. Étant moi-même entraîneure de CrossFit, je me suis donnée comme défi de continuer mes entraînements 5 jours par semaine durant 41 semaines. La dernière semaine j’avoue, j’ai pris un break.
1. L’entraînement apporte des bienfaits à vous et votre bébé
Plusieurs études tendent à démontrer l’importance de l’entraînement physique lors d’une grossesse. Les bébés naissants de mère ayant maintenu leur activité physique seraient moins agités et plus alertse à leur environnement (Clapp JF, 2000).
2. Vous augmentez vos chances d’avoir un accouchement plus facile
Lorsqu’une femme maintient son niveau d’activité physique durant sa grossesse, il est démontré que le travail en salle d’accouchement serait facilité. (Brown LE, 2002). Toutes ces heures passées à suer auront enfin valu la peine lorsque vous devrez pousser, les pieds dans les étriers !
3. Esprit sain dans un corps sain, tout le monde le sait!
Durant ma grossesse, on m’a souvent dit « Profites-en, tu peux manger ce que tu veux, tu es enceinte! » … Hell no! J’ai voulu offrir le meilleur environnement de développement possible à mon bébé. L’entraînement vient avec l’envie de bien s’alimenter, faites d’une pierre deux coups !
4. Il sera plus facile de retrouver votre forme physique après l’accouchement
Évidemment, retrouver sa taille de jeune fille quelques jours après votre acouchement n’est ni réaliste ou souhaitable : prenez le temps de vous reposer et attendez le go de votre médecin pour reprendre l’activité physique.
Par contre, en étant active tout au long de votre grossesse, vous aurez donné un bon coup de pouce à votre métabolisme, ce qui facilitera la remise en forme après l’accouchement, si remise en forme vous avez envie d’entreprendre. L’important ici n’est pas la perte de poids : ce qui compte est la santé de votre corps, pas les chiffres sur la balance.
5. Vous créer un cercle social et gérer le post-partum.
Lors d’une grossesse, une femme peut se sentir souvent seule et incomprise. Vous joindre à un groupe de personne, comme un cours de groupe pour femmes enceintes, vous permettra de retrouver un support social. C’est bénéfique durant votre grossesse, mais aussi après. Il est démontré que les femmes qui ont un bon cercle social gèrent mieux le changement qu’apporte un nouveau bébé (Keller C,Allan J, and Trink MB, 2006).
Regardez dans les centres d’entraînements près de chez vous, certains offrent des cours pour femmes enceintes et pour jeunes mamans!
Partagez-moi vos expériences et pour toutes questions concernant l’entraînement, écrivez-moi!
