10 recettes pour des déjeuners rapides et santé

Pour un déjeuner express et complet, cette omelette qui se cuit au micro-ondes est l'idéal. 

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Faites cuire les oeufs d'avance et préparez les ingrédients la veille et vous aurez une succulente toast à l'avocat au déjeuner en peu de temps. 

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Ces muffins feront partie d'un bon déjeuner rapide et complet lorsqu'accompagnés par un smoothie! Comme ils se préparent la veille ou quelques jours à l'avance, ça rend les matins plus efficaces. 

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Vous pouvez préparer ce petit pot de gruau la veille. Le matin même, il suffit d'ajouter de l'eau chaude! Vous pouvez même l'amener au travail, si jamais vous manquez vraiment de temps le matin.  

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Mine de rien, cette recette est vraiment rapide à faire le matin et elle vous permettra de manger un déjeuner complet. 

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Ces muffins feront des heureux avec leur goût chocolaté! On complète le déjeuner avec un smoothie ou un fruit. 

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Le chia est vraiment une super graine! La veille, il suffit de mélanger les graines avec le type de lait de votre choix. Le lendemain matin, vous aurez des graines gonflées que vous pourrez mélanger avec des fruits, du sirop d'érable, des noix et tout autre chose qui vous fait envie. 

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Encore une fois, si vous préparez cette recette la veille ou quelques jours d'avance, vous aurez un super déjeuner rempli de bonnes choses et très rapide à servir. On peut compléter le repas avec un muffin.

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Les smoothies sont de véritables sauveurs des matins pressés. Attention toutefois de l'accompagner avec un muffin ou une barre tendre pour un repas plus complet. 

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Le beurre d'arachides et le yogourt grec font de ce smoothie un bon allié nutritif des matins pressés! On peut l'accompagner avec un muffin ou une barre tendre. 

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